Man gera jungti žmones ir idėjas.
Norint kurti tikrus, dėmesingus ryšius su kitais, pirmiausiai svarbu turėti ryšį su savimi.
Jį kurti ir stiprinti man padeda buvimas gamtoje. Ir jau kuris laikas tai drauge patirti kviečiu ir kitus.
Gyvenu aktyvų socialinį gyvenimą, daug bendrauju ir, žinoma, pavargstu. Jau seniai atradau, jog vėl įkrauti bateriją geriausiai padeda gamta. Miškas, vanduo ir pievos man visuomet buvo vieta, kurioje aš pailsiu, įsijungia mano natūralus dėmesingumas. O prieš kelis metus atradau nuostabų poilsio ir sveikatinimosi metodą – miško maudynes.
Šis Japonijoje užgimęs „Shinrin-yoku“ metodas yra apie lėtą buvimą miške, lėtai judant takeliais ir jį patiriant per visus penkis pojūčius. Toks sulėtėjimas natūralioje aplinkoje padeda išeiti iš užsisukusio minčių srauto galvoje, kas ramina ir teigiamai veikia fizinę bei psichoemocinę sveikatą.
Miško maudynių praktika sukurta prieš kelis dešimtmečius Japonijoje ir dėl savo veiksmingumo yra plačiai mokslo pripažinta visame pasaulyje. Ji ypatingai naudinga pervargusiems, nerimo kamuojamiems bei sveikatos problemų turintiems žmonėms, nes suteikia galimybę nurimti ir pailsėti būnant natūralioje aplinkoje.
Miško maudynės nėra tiesiog paprastas pasivaikščiojimas - tai gilus sąlytis su gamta, kuriame kviečiama sustoti, kvėpuoti ir įsiklausyti į aplinką, lėtai įjungiant visus pojūčius. Moksliniai tyrimai įrodė, kad ši praktika mažina kortizolio (streso hormono) lygį, reguliuoja kraujo spaudimą, stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką, gebėjimą susikaupti ir miego kokybę. Po šios patirties daugelis dalyvių jaučiasi ramesni ir laimingesni.
2024 metais vykau į Lenkiją, į psichiatrės Katarzynos Simonienko įkurtą Relational Ecoterapy Institute programą, kur seniausioje Europos Belovežo girioje mokiausi šio metodo paslapčių. Mano mentorė, miško maudynių Lietuvoje pradininkė, Mila Monk padėjo užtikrintai žengti pirmuosius miško maudynių terapijos gidės žingsnius ir tai tapo gražios kelionės pradžia. (Sertifikatas)
Kaip miško maudynių vedlė esu tik kukli tarpininkė tarp žmogaus ir gamtos, švelniai palydinti procese. Naudodama tam tikrus pratimus-kvietimus padedu atsijungti nuo minčių srauto, atsipalaiduoti, įjungti smalsumą ir norą tyrinėti, suaktyvinti apleistus kūno pojūčius.
Iš šio 2-2,5 val patyrimo kiekvienas išsineša tai ir tiek, kiek jam reikia. Bet su kiekviena skirtinga vesta grupe pastebiu, kiek daug gražių ir gilių dalykų miško maudynių metu asmeniškai ir su kitais galima patirti.
Tad kviečiu į miško maudynes –
tavo asmenines, su komanda ar pora. Parašyk man.
atsiliepimai